Цикл соматических занятий «Маркеры Безопасности»

Творчество расцветает там, где Мир. Где нет необходимости защищаться, где можно свободно и глубоко дышать. Я приглашаю на занятия тех, кто хочет больше спокойствия внутри, и кому тревоги о внешних событиях перекрывают доступ к творческой силе.

Мы будем исследовать, что является для нас признаками безопасности, и учиться чуть больше регулировать свое состояние – переводить его из режима защиты в режим отдыха и творения.

markery-bezopasnosti-somatics-online-somaticana

Для того, чтобы нервная система могла отдыхать, восстанавливаться, расти и обновляться, она должна получить информацию о том, что находится в безопасности. На занятиях мы будем исследовать свои маркеры безопасности:

  • какие признаки в окружающем мире являются для меня сигналами о безопасности? Я нахожусь в безопасности.
  • по каким признакам своего состояния я понимаю, что я — в безопасности? Какие ощущения в теле, какие эмоции и переживания проходят через меня, есть ли какой-то фон мыслей, образов? Я чувствую себя безопасно.
  • какие следы, запах, фон у Опасности? Мы будем учиться сканировать свое состояние и замечать, в каких ситуациях, моментах жизни нам — небезопасно. Опасности могут быть явными, и неявными, и важно выследить их признаки. Я нахожусь/ чувствую себя в опасности.
  • как я могу регулировать свое состояние самостоятельно? Какие способы, инструменты у меня уже есть? Мы найдем то, чем уже пользуемся, и на этом курсе обретем новые способы саморегуляции. Я знаю, как вернуть себе чувство безопасности, когда это необходимо.

Темы

Для пути этого цикла занятий я вижу следующие темы-ориентиры:

  • Мои ресурсы и доступ к ним. В теле, в жизни сейчас, в воспоминаниях. То, что меня питает. То, что может быть якорем для меня в моменты волнения. Один из таких ресурсов и якорей мы будем находить прямо в своих телах — можно попробовать это сделать уже сейчас с помощью аудио-медитации «Чувство безопасности в теле«
  • Дыхание в моем теле. Изучение привычек дыхания в теле, количества свободы и удовольствия в этом процессе, возможность чувствовать дыхание и дышать всем телом.
  • Органы чувств и мои потребности — в звуках и звучании, визуальном ряде, вкусах, запахах, прикосновениях, в движении и отдыхе. В какой информации, по какому каналу восприятия нуждается моя система? Как я могу ей её дать? Есть ли перегрузка в каком-то канале, и как её разгрузить?
  • Прикосновение к себе. Через Прикосновение мы получаем информацию — и о себе, и о мире вокруг. Это первый канал, через который обучается нервная система малыша в утробе матери. Какое прикосновение мне подходит и желанно, а какое — нет? Какое дает мне чувство безопасности? Мы поучимся прикасаться к себе сами, с качеством бережности и слушания — что мне сейчас нужно?
  • Ориентирование в пространстве
  • Контакт с другими людьми. Большая (но возможно малозаметная) часть нашей работы будет якориться в групповом взаимодействии — создании и поддерживании доверительного и уважительного пространства, где можно Быть, Говорить и Слушать. Позитивное социальное общение — то, что является главным маркером безопасности.

Темы для каждого занятия я буду выбирать исходя из запросов участников и особенностей нашего группового взаимодействия. Чего-то мы коснемся меньше, во что-то погрузимся глубже. Возможно возникнет тема, которой нет в этом списке.. Я открыта к слушанию, и мое намерение — встретить вас, там где вы есть.

Творчество

Также важная тема, которая идет через все мои занятия и практики — это выстраивание связи с самими собой и со своим творческим началом. Для того, чтобы мы могли слышать себя, свои потребности, позволять себе творить из глубины себя – нам нужно освободить свое тело и сознание от рыцарского одеяния, отпустить из рук копья и щиты, и взять в руки — краски, глину, мягкие шуршащие ткани, ребёнка, любимую книгу.. Рядом с нами всегда есть порталы в мир творчества, у каждого и каждой из нас — свои, уникальные.

Творчество. Мне видится, что оно тоже может быть — Явное и Неявное.

Вот я беру в руку кисть, обмакиваю ее в воду, потом в краску — и наношу на бумагу… Сейчас только мое время, только я и краски, и у этого нет другого смысла, кроме как дышать, творить, быть в потоке… Иногда я рисую на стенах в своем доме. И это потом живёт и дышит, это потом видят гости, этому улыбаются дети, когда возвращаются домой — «мама, это ты нарисовала?»

Вот я мою посуду после длинного дня. Я устала. Я замечаю как теплая вода лъётся по моим руками, чувствую её кожей. Глажу губкой тарелку, скребу вилку. Мое тело покачивается из стороны в сторону и я напеваю мелодию, которая рождается прямо сейчас. Она не будет шедевром, её смысл — просто жить. Я выдыхаю и думаю: «каждый раз, когда я мою посуду, клетки в моей печени обновляются, а жидкости в моем теле текут свободнее». И я улыбаюсь. Я могу чудить в своей жизни и творить её, не в «специально отведенном месте», а прямо там, где живу, где делаю простые и не очень дела, где обнимаю домашние и рабочие процессы, где решаю и слушаю
.

Что такое Творчество для вас? Готовы ли вы создавать свою жизнь, чудить в ней и играть, сотворять и менять — из состояния покоя, расслабленности, безопасности? Для этого не нужно улетать в далекие тонкие миры. Для этого можно чуть глубже встретиться с сознанием своего тела.

Когда:

5 июня — 7 июля 2020г. по Пятницам и Вторникам.
Всего 10 занятий
Точные даты занятий: 5, 9, 12, 16, 19, 23, 26, 30 июня. 3, 7 июля.
с 9.30 до 11.00 мск

Где:

Online, на платформе Zoom

Стоимость:

Весь курс из 10 занятий — 5500 руб.
Если вы бы хотели поучаствовать разово — напишите мне лично.

Я буду вести аудио-записи. Если Вы оплатили и по каким-либо причинам не смогли попасть на занятие — у Вас будет возможность пройти его самостоятельно, в удобное время.

По всем вопросам участия и оплаты — пишите лично мне!

48700274