Соматический марафон online

40 минут практики утром каждый день

7 дней

с 24.10 по 31.10

Бесплатно

онлайн встречи на платформе Zoom

закрытая группа в VK + чат в VK

 Для чего:

  • Настроить связь с самими собой, своими потребностями и чувствами.
  • Познакомиться со своим Телом и его Мудростью.
  • Почувствовать поддержку, которую Тело дает непрерывно, и начать обращаться к этой поддержке на новом уровне понимания.
  • Найти дорогу к внутренней тишине, спокойствию и ощущению опоры, которые всегда «под рукой».
  • Познакомиться с соматикой IBMT, почувствовать ее действие во времени (7 дней – немного, но и немало для такого направленного в тело внимания)

Для кого:

  • Для тех, кто чувствует недостаток контакта со своим телом, со своими желаниями, со своей жизнью.
  • Для тех, кто хочет лучше понимать – «Чего же я хочу»?
  • Для тех, кто хочет лучше понимать – «Кто я»?
  • Для тех, чья жизнь проходит в высоком ритме, и иногда нужна помощь, чтобы приостановиться, замедлиться, заземлиться в потоке дел.
  • Для помогающих практиков – психологов, терапевтов и т.д., кому нужна своя хорошая “база”, мощный ресурс для поддержки других людей.
  • Для тех, кто чувствует что застрял, и нуждается в «свежем воздухе», вдохновении, «обновлении крови».
  • Для тех, кому интересно Узнавать и Познавать себя.
  • Для тех, кто любит Путешествия!
  • Для тех, кто уже знаком с практикой, и хочет делать её регулярно, но нужна компания единомышленников и/или Ведущий.
  • Для тех, кому хорошо в моем пространстве))

Как:

1. Мы будем встречаться на платформе Zoom КАЖДЫЙ ДЕНЬ в 9.30 на 40 минут.
  • В начале – увидим друг друга и себя. Заметим “где я сейчас”, как я себя чувствую, какие ощущения есть в теле, делиться друг с другом в чате/голосом.
  • Затем – отправляемся в соматическую практику. Практика будет включать в себя наблюдение и свободное движение, я буду вести голосом.
  • В конце будем снова встречаться и делиться своими открытиями, наблюдениями, замечать — изменилось ли как-то состояние и как.
2. Помимо онлайн встреч, у нас будет закрытая группа в VK.

В ней участники будут ежедневно описывать свою практику, изменения, которые замечают, все, что важно в связи с нашим марафоном. Будем писать о себе, а также читать и поддерживать своих одногруппников.

Один из важных фокусов внимания — замечать, как я сейчас, и как и что изменяется — внутри меня, снаружи меня — по мере прохождения этого марафона. Замечать, фиксировать, праздновать!

3. По желанию, можно будет присоединиться к общему чату в VK.

Там можно общаться в свободной форме (на тему марафона, конечно)), задавать вопросы, быть в контакте со своей практикой и с собой.

Какие будут Практики: 

Утренняя соматическая практика в своей основе будет включать 2 составляющие:

  1. наблюдение (своей физической формы, дыхания, ощущений в теле, направление внимания в определенные телесные системы и паттерны)
  2. свободное движение (которое включает в себя возможность и неподвижности).

Я буду сопровождать вас голосом, приглашая в пространство Тела, задавая фокусы внимания. Мое сопровождение поддержано опытом, который я прожила на обучении и ассистировании в институте IBMT (интегративной работы с телом и двигательной терапии). Этот подход «основан на понимании, что все необходимое для нашего исцеления и развития находится внутри нас и становится доступным по мере того, как мы осознаем и учимся следовать нашему бессознательному внутреннему процессу».

Темы Соматического Марафона:

Для 7 дней марафона я наметила Путь, по которому очень хочу пройти вместе с вами. Куда он нас приведет? Мне очень интересно! Итак, на Пути нас ждут такие темы:

Отдых, Сдача и Заземление. Дыхание клеток.

Течение. Жидкости и мышцы. Трансформация. Действия.

Центрирование. Кости. Связи в теле.

Прикосновение. Кожа. Восприятие.

Соединительная ткань. Связь с собой и с миром снаружи. Удовольствие.

Интеграция. Навыки терапевтического присутствия.

Опираясь на эту схему маршрута и следуя ей, я буду внимательна к тому, чтобы встретить каждого из вас там, где вы есть.

Ведущая:

Анна Феоктистова — дипломированный соматический терапевт (Dip IBMT), ассистент программы института IBMT в Москве.

Я влюблена в мудрость тела и его движения. И я верю, что каждый человек может быть здоровым и черпать огромные ресурсы из того, что всегда «под рукой».

В наших телах заложены удивительные механизмы саморегуляции и самоисцеления, и я уверена, что каждый человек способен это почувствовать. Подробнее обо мне можно почитать здесь.

Я хочу провести этот марафон, чтобы:

  • познакомить ещё больше людей с соматической практикой и всеми теми сокровищами, которые открываются в ней (при всей её простоте);
  • увидеть, почувствовать, осознать как соматическая практика влияет на повседневную жизнь, если практиковать её регулярно. Я верю, что это даст большую поддержку — как мне, так и всем практикующим на марафоне. А сколько сюрпризов нас ждет по дороге! Ведь все мы — разные, и опыт каждого — уникален.

Важно! Этот марафон не подойдет Вам, если Вы:

  • ждёте быстрых крутых трансформаций;
  • хотите подогнать себя, свое тело под какой-то определенный образ, шаблон, форму;
  • не готовы обращать внимание вглубь себя — начиная со своих ощущений и телесных сигналов, или вы знаете, что для вас это может быть неполезным по каким-либо причинам;
  • у Вас есть диагностированные психические расстройства, психиатрические заболевания.

Для регистрации на марафон:

Напишите мне любым удобным для Вас способом (Fb, Vk, или на почту: gras2002@mail.ru), и — я добавлю Вас в закрытую группу! Марафон проходит БЕСПЛАТНО.

В Вашем письме или сообщении напишите, пожалуйста:

  1. Что привлекло Вас в этом марафоне, почему хотите в нем участвовать?
  2. Какой опыт телесных практик у Вас уже есть (при том, что он необязателен)?
  3. Формально, но нужно — что Ответственность за свое здоровье вы несете полностью сами, и знаете о противопоказании участия в марафоне в случае наличия психического расстройства и/или психиатрического заболевания.
48700274