Телесные медитации для специалистов и простых людей. Помощь во встрече с собой и внешним миром
Добро пожаловать! Телесные медитации — это пространство дыхания, тишины, звучания, движения и неподвижности.
Идеальное место для выполнения таких медитаций — такое, где:
- во-первых, Вы чувствуете себя в безопасности и можете расслабиться;
- во-вторых, Вас никто не побеспокоит, и Вы это точно знаете;
- в-третьих, есть пространство для движения лежа на полу и стоя.
Не всегда получается оказаться именно в таком месте, и я сама часто практикую в «неидеальных условиях». Например, пока дети в соседней комнате смотрят мультики, или в парке города недалеко от метро.
Но я очень советую Вам создать для себя максимально комфортные условия. Ведь, что происходит, когда есть ясные и доверительные границы снаружи? Тогда всё внимание, вся Ваша энергия может пойти внутрь — на процессы отдыха, освобождения, исцеления.
Желаю Вам приятного и богатого времени!
Каждая медитация живет на своей собственной страничке. Чтобы её прослушать — переходите по ссылке в её заголовке.
Медитация 6 навыков для терапевтического присутствия
Длительность — 19 минут. Используйте их для подготовки ко встрече с клиентом, или в начале дня, в котором запланированы важные встречи.
Слышать себя, чтобы слышать другого.
Быть в ресурсе, чтобы помогать кому-то.
Чувствовать опору в своем теле и устойчивость, уметь возвращаться к себе — основа для телесной работы. Она помогает не только мне, как терапевту. Она делает возможным то Волшебство, которое случается с клиентом в таком телесном присутствии.
Медитация Клеточное дыхание
20 минут для перезагрузки, глубокого отдыха и восстановления. Делайте эту медитацию перед сном, или в любой момент, когда вам нужно глубоко отдохнуть за короткое время.
Встреча с самым первым движением в Вашем теле, когда все что было — одна клетка, океан жидкости снаружи и океан жидкости внутри. Клетка сжималась и разжималась, позволяя мембране впускать внутрь клетки (=вашего тела) необходимые и питательные вещества, и выпускать то, что уже отслужило. Это самое первое движение продолжается в наших телах всю жизнь, являясь основой, поддержкой для любого движения уже взрослого человека.
Медитация Чувство безопасности в теле
Цель, направление этой практики — найти и установить связь с Чувством Безопасности в вашем теле. В любой момент жизни, когда вы чувствуете себя некомфортно, не достаточно безопасно — вы можете возвращаться к этому месту в теле, связь с которым уже установлена, закоярена. Всего 16 минут.
Даже небольшое время нахождения в состоянии покоя, тишины, безопасности дает нервной системе часто желанные возможности:
- перейти в режим отдыха, переваривания и восстановления;
- создать, протоптать дорожки, пути к этому состоянию — которое после будет лежать в основе вашего дня, ваших дел, давать необходимые питание и ресурс;
- заякориться в этом месте безопасности, и при необходимости — когда ваш корабль по какой-либо — внешней или внутренней — причине начинает «сносить» — возвращаться к нему, присваивая себе чувство безопасности в любых обстоятельствах.
Благодарю Вас за внимание, посвященное моему сайту и своему телу!
Сейчас в свободном доступе на этой страничке есть 3 медитации. Их количество будет расти, и вы можете этому помочь — своим интересом, запросам, письмами мне.
Какие названия-темы медитаций вызывают у Вас интерес, и желание их прослушать? Прожить под них несколько минут?
Возможно, во время чтения или выполнения медитации, Вы понимаете какая тема сейчас самая важная, чему хочется уделить внимание полностью?
Я открыта к Вашим письмам, обратной связи и предложениям — потому что мне ценны Ваш опыт и Ваши запросы!