Эту небольшую аудио медитацию я записала для участников апрельского Соматического Марафона, и теперь делюсь с вами.
Цель, направление этой практики — найти и установить связь с Чувством Безопасности в вашем теле. В любой момент жизни, когда вы чувствуете себя некомфортно, не достаточно безопасно — вы можете возвращаться к этому месту в теле, связь с которым уже установлена, заякорена. Её можно делать регулярно, сначала — под мой голос, а затем и самостоятельно.
За 16 минут практики вы:
- заземлитесь,
- заметите себя чуть больше — разные части и слои тела, свои ощущения,
- почувствуете — где в теле есть знание и чувство безопасности и побудете там вниманием.
- а затем, оттуда, вернетесь обратно, к миру снаружи, сохраняя соединённость с чувством безопасности.
Даже небольшое время нахождения в состоянии покоя, тишины, безопасности дает нервной системе часто желанные возможности:
- перейти в режим отдыха, переваривания и восстановления;
- создать, протоптать дорожки, пути к этому состоянию — которое после будет лежать в основе вашего дня, ваших дел, давать необходимые питание и ресурс;
- заякориться в этом месте безопасности, и при необходимости — когда ваш корабль по какой-либо — внешней или внутренней — причине начинает «сносить» — возвращаться к нему, присваивая себе чувство безопасности в любых обстоятельствах.
Важные качества внимания в соматической медитации, с которым мы обращаемся внутрь своего тела:
- Я тебя вижу. Без намерения оценить, изменить, трансформировать. Я тебя вижу — Ты есть.
- Я тебя благодарю.
- Я принимаю твою поддержку.
Желаю вам приятной практики, и поддерживающего её продолжения в обычной жизни!
Если возникают какие-либо вопросы, либо потребность в моей дополнительно поддержке — напишите мне, и я отвечу.
Для более глубокого исследования чувства безопасности, его роли в жизни, и возможности его для себя создавать и поддерживать — приходите на курс «Маркеры безопасности«, который стартует 22 мая.
