Анна Феоктистова Тело Аудио: телесная медитация. Чувство безопасности в теле

Аудио: телесная медитация. Чувство безопасности в теле

Аудио: телесная медитация. Чувство безопасности в теле post thumbnail image

Эту небольшую аудио медитацию я записала для участников апрельского Соматического Марафона, и теперь делюсь с вами.
Цель, направление этой практики — найти и установить связь с Чувством Безопасности в вашем теле. В любой момент жизни, когда вы чувствуете себя некомфортно, не достаточно безопасно — вы можете возвращаться к этому месту в теле, связь с которым уже установлена, заякорена. Её можно делать регулярно, сначала — под мой голос, а затем и самостоятельно.

За 16 минут практики вы:

  • заземлитесь,
  • заметите себя чуть больше — разные части и слои тела, свои ощущения,
  • почувствуете — где в теле есть знание и чувство безопасности и побудете там вниманием.
  • а затем, оттуда, вернетесь обратно, к миру снаружи, сохраняя соединённость с чувством безопасности.

Даже небольшое время нахождения в состоянии покоя, тишины, безопасности дает нервной системе часто желанные возможности:

  • перейти в режим отдыха, переваривания и восстановления;
  • создать, протоптать дорожки, пути к этому состоянию — которое после будет лежать в основе вашего дня, ваших дел, давать необходимые питание и ресурс;
  • заякориться в этом месте безопасности, и при необходимости — когда ваш корабль по какой-либо — внешней или внутренней — причине начинает «сносить» — возвращаться к нему, присваивая себе чувство безопасности в любых обстоятельствах.

Важные качества внимания в соматической медитации, с которым мы обращаемся внутрь своего тела:

  • Я тебя вижу. Без намерения оценить, изменить, трансформировать. Я тебя вижу — Ты есть.
  • Я тебя благодарю.
  • Я принимаю твою поддержку.

Желаю вам приятной практики, и поддерживающего её продолжения в обычной жизни!

аудио-медитация Чувство безопасности в теле


Если возникают какие-либо вопросы, либо потребность в моей дополнительно поддержке — напишите мне, и я отвечу.

Для более глубокого исследования чувства безопасности, его роли в жизни, и возможности его для себя создавать и поддерживать — приходите на курс «Маркеры безопасности«, который стартует 22 мая.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Related Post

anna-feoktistova-razreshat-sebe-sebya-eto-normalno

Разрешать себе себя: это нормальноРазрешать себе себя: это нормально

Это Нормально - одна из частых фраз, которую я произношу клиентам и участникам групповых занятий. Это нормально. Ваши особенности, ваши желания, ваши нежелания, ваши способности и ваши слабости - это нормально.