Соматический марафон online

40 минут практики утром каждый день

7 дней + 1

со 2 по 9 ноября 2023г.

Бесплатно

online — встречи на платформе Zoom

+ закрытый чат в Telegram

Для чего?

Настроить связь с самими собой, своими потребностями и чувствами.
Познакомиться со своим Телом и его Мудростью.
Почувствовать поддержку, которую Тело дает непрерывно, и начать обращаться к этой поддержке на новом уровне понимания.
Найти дорогу к внутренней тишине, спокойствию и ощущению опоры, которые всегда «под рукой».
Познакомиться с соматикой IBMT, почувствовать ее действие во времени (7 дней – немного, но и немало для такого направленного в тело внимания)

Для кого? Этот марафон подойдёт Вам, если Вы:

Чувствуете недостаток контакта со своим телом, со своими желаниями, со своей жизнью.
Хотите лучше понимать – «Чего же я хочу»?
Хотите лучше понимать – «Кто я»?
Из тех, чья жизнь проходит в высоком ритме, и иногда нужна помощь, чтобы приостановиться, замедлиться, заземлиться в потоке дел.
Помогающий практик – психолог, терапевт и т.д., кому нужна своя хорошая “база”, мощный ресурс для поддержки других людей.
Чувствуете что застряли, и нуждаетесь в «свежем воздухе», вдохновении, «обновлении крови».
Тот / Та, кому интересно Узнавать и Познавать себя.
Любите Путешествия!
Уже знакомы с практикой, и хотите делать её регулярно, но нужна компания единомышленников и/или Ведущий.
Из тех, кому хорошо в моем пространстве))

Такие марафоны я провожу 2 раза в год, начиная с осени 2019г. Количество участников прошло путь от 60 до 650 человек. Многие приходят на марафон во 2й и 3й раз, зовут друзей и родителей.
Их отзывы читайте здесь.

Как? Структура марафона:

1. Мы будем встречаться на платформе Zoom КАЖДЫЙ ДЕНЬ на 40 минут.

В начале – увидим друг друга и себя. Заметим “где я сейчас”, как я себя чувствую, какие ощущения есть в теле, делиться друг с другом в чате/голосом.
Затем – отправляемся в соматическую практику. Практика будет включать в себя наблюдение и свободное движение, я буду вести голосом.
В конце будем снова встречаться и делиться своими открытиями, наблюдениями, замечать — изменилось ли как-то состояние и как.

Для тех, кто не сможет по времени практиковать онлайн, я буду выкладывать аудио-записи практики — присоединяйтесь в возможное для себя время.

2. Помимо онлайн встреч, у нас будет закрытый чат в Telegram.

В ней участники будут ежедневно описывать свою практику, изменения, которые замечают, все, что важно в связи с нашим марафоном. Будем писать о себе, а также читать и поддерживать своих одногруппников.

Один из важных фокусов внимания — замечать, как я сейчас, и как и что изменяется — внутри меня, снаружи меня — по мере прохождения этого марафона. Замечать, фиксировать, праздновать!

3. Дополнительный 8ой день — для интеграции, завершения, празднования, собирания урожая.

Осознанное время в нашем общем пространстве для вашего личного завершения марафона.

Какие будут Практики:

Утренняя соматическая практика в своей основе будет включать 2 составляющие:

наблюдение (своей физической формы, дыхания, ощущений в теле, направление внимания в определенные телесные системы и паттерны)
свободное движение (которое включает в себя возможность и неподвижности).

Я буду сопровождать вас голосом, приглашая в пространство Тела, задавая фокусы внимания. Мое сопровождение поддержано опытом, который я прожила на обучении, ассистировании и преподавании в институте IBMT (интегративной работы с телом и двигательной терапии). Этот подход «основан на понимании, что все необходимое для нашего исцеления и развития находится внутри нас и становится доступным по мере того, как мы осознаем и учимся следовать нашему бессознательному внутреннему процессу».

Темы Соматического Марафона:

Для 7 дней марафона я наметила Путь, по которому очень хочу пройти вместе с вами. Куда он нас приведет? Мне очень интересно! Итак, на Пути нас ждут такие темы:

Отдых, Сдача и Заземление. Дыхание клеток.

Течение. Жидкости и мышцы. Трансформация. Действия.

Центрирование. Связь центра — пупка с конечностями.

Прикосновение. Кожа. Восприятие.

Соединительная ткань. Связь с собой и с миром снаружи. Удовольствие.

Интеграция. Навыки терапевтического присутствия.

Опираясь на эту схему маршрута и следуя ей, я буду внимательна к тому, чтобы встретить каждого из вас там, где вы есть.

Ведущая:

Анна Феоктистова — дипломированный соматический терапевт и преподаватель соматического движения (Dip IBMT), член ISMETA, преподаватель на программе института IBMT в Москве с 2023 г. Специалист блога «Тело Мой Дом«, ведущая на годовой обучающей программе «Женская Соматика» (модуль «Железы внутренней секреции»). Организатор и ведущая ретритов по перепроживанию рождения, а также онлайн курсов по знакомству с соматикой, своим телом и углублению в разные темы. Веду долгосрочные терапевтические группы, а также работаю индивидуально с клиентами очно и онлайн.

Я влюблена в мудрость тела и его движения. И я верю, что каждый человек может быть здоровым и черпать огромные ресурсы из того, что всегда «под рукой».

В наших телах заложены удивительные механизмы саморегуляции и самоисцеления, и я уверена, что каждый человек способен это почувствовать. Подробнее обо мне можно почитать здесь.

Я хочу провести этот марафон, чтобы:

быть вместе — сейчас мне видится именно эта возможность марафона самой главной. Быть вместе в своих телах, быть вместе в практике — которая структурирует и поддерживает. Быть вместе в этом времени на Земле, когда перед нами столько изменений и вызовов.
познакомить ещё больше людей с соматической практикой и всеми теми сокровищами, которые открываются в ней (при всей её простоте);
увидеть, почувствовать, осознать как соматическая практика влияет на повседневную жизнь, если практиковать её регулярно. Я верю, что это даст большую поддержку — как мне, так и всем практикующим на марафоне. А сколько сюрпризов нас ждет по дороге! Ведь все мы — разные, и опыт каждого — уникален.

Важно! Этот марафон не подойдет Вам, если Вы:

ждёте быстрых трансформаций;
хотите подогнать себя, свое тело под какой-то определенный образ, шаблон, форму;
не готовы обращать внимание вглубь себя — начиная со своих ощущений и телесных сигналов, или вы знаете, что для вас это может быть неполезным по каким-либо причинам;
у Вас есть диагностированные психические расстройства, психиатрические заболевания.

Для регистрации на Соматический Марафон:

Подписывайтесь на телеграм-канал Soma Marafon — там найдёте всю информацию!

Марафон проходит БЕСПЛАТНО.
По желанию, вы сможете перевести мне donation, реквизиты указаны в тг-канале.

Если у Вас возникли вопросы или трудности с регистрацией — напишите мне любым удобным для Вас способом (Vk, Telegram, или на почту: afeoktis@gmail.com), и я отвечу.