Соматика: Основные инструменты

Курс для начинающих и
желающих вернуться к основам соматической практики
3 мая — 7 июня 2022 г.
6 встреч онлайн по 1 часу
4700 руб.

Чудо соматики – встреча с собой, узнавание себя, осознавание своего тела изнутри. На этом курсе ты познакомишься с основными инструментами, через которые это чудо становится возможным. Они просты, вариативны и могут быть выражены всего тремя словами: ВниманиеДвижение и Прикосновение.

Прикоснуться к тому, что будет на курсе, можно уже сейчас: в телеграм канале Somatic Ana я выложила небольшие аудио-настройки: «7 настроек по 7 минут». Заходите, слушайте, сохраняйте себе!

Этот курс для тебя, если ты:

  • Хочешь жить в ладу со своим телом, но не знаешь, с чего начать
  • Хочешь, чтобы забота о себе и проявление любви к своему телу стали твоей хорошей привычкой
  • Возможно, твоё призвание – работать с людьми, и ты хочешь расширить и упорядочить свои знания и навыки в соматическом подходе
  • Уже практикуешь соматику, и есть ощущение запутанности или перенасыщения

На этом курсе ты:

  • Создашь свою систему ориентации внутри основных соматических понятий и принципов 
  • Сбалансируешь состояние нервной системы, улучшишь общее самочувствие и эмоциональный фон
  • Почувствуешь свои личные границы более четко
  • Сможешь лучше услышать себя, свои ценности. Увериться, что твои потребности – правильные и позволительные
  • Повысишь чувствительность к голосу своего тела. Сможешь яснее понимать, чего хочешь, а чего – нет
  • Ощутишь свое тело, как цельное и единое
  • Вернешься к основам любимой практики: пересоберешь, очистишь свое восприятие, вспомнишь базу

Мы познакомимся с тремя главными инструментами:

1. Внимание

Сначала — собрать, затем — направить

В современном мире внимание очень часто расщеплено, находится одновременно в разных делах и пространствах. Известный способ собрать себя из разных измерений в здесь и сейчас – это медитация: наблюдение какого-то одного процесса в течение времени.
Соматическая медитация – наблюдение телесных процессов в движении и неподвижности.

Я дышу
Я чувствую опору под собой
Я есть


Собранное, целостное внимание – очень сильный инструмент, и мы будем учиться его использовать. С помощью внимания мы можем проникать в суть процессов, обнимать их и исцелять.
Важные качества внимания в соматической практике: Нейтральность, Безоценочность, Открытость к восприятию. Замечая что-либо в своем опыте (ощущение, импульс к движению, эмоцию и т.д.) мы не стремимся как-то встреченное изменить или оценить. Наше намерение – именно Встретить, Увидеть, Узнать.

Я знаю, что я чувствую
Я чувствую себя
Я знаю, кто я

2. Движение

Узнать себя и попробовать разное

Движение — это пятый орган чувств. Именно через движение человек, начиная с внутриутробного периода, развивается, а также получает знания о себе и о мире.
Движение может быть внутреннее (скрытое от глаз) и внешнее (видимое), свободное (меня движет) и направленное (я двигаюсь).
Мы попробуем разные виды движения, чтобы узнать в них себя, свои возможности, и увидим как движение запускает механизмы саморегуляции.

Я двигаюсь
Я меняюсь
Я изменяю мир 

3. Прикосновение

Телесный контакт: слушающий и приглашающий

Прикосновение даёт информацию и может направлять в движение 
Через прикосновение мы можем создавать чувство безопасности, успокаивать и заземлять (в том числе – самих себя). Благодаря этому взаимодействие с миром расцветает новыми красками. С помощью прикосновения мы встречаемся с границами своего тела, начинаем лучше ощущать свои части и процессы, помогаем сосредотачиваться вниманию.

Я в безопасности
Я защищена/защищён
Я с собой

Прикосновение может приглашать выйти наружу, звать в мир 
Прикосновение может быть приятным, подходящим, нужным,
безопасным. А может быть неподходящим, неприятным. На занятиях онлайн мы поисследуем возможность давать самим себе прикосновение, различать – какое подходит, а какое – нет, и называть это для себя.

Я знаю, что мне подходит, а что – нет
Я слышу себя и свои потребности
Я на своей стороне

Стоимость участия:

4700руб.

✅ 6 встреч с 3 мая по 7 июня — по вторникам с 9.00 до 10.00 МСК на платформе Zoom
✅ записи занятий с бессрочным доступом
✅ общий дневниковый чат в телеграмм, где можно делиться своим опытом, читать и свидетельствовать других, откликаться эхом, быть увиденным и услышанным

Друзья, этот курс я делаю максимально легким по восприятию и бюджетным, пусть он станет поддержкой именно на вашем пути!

Запись на курс:

Приобрести курс и задать вопросы — можно лично мне! Жду Вас с радостью. Напишите мне в удобном мессенджере — и я отвечу.

И напоминаю про «7 настроек по 7 минут» — они опубликованы их в телеграм канале Somatic Ana. Включайте и слушайте себя.

48700274