Проживание непростых состояний, эмоций и чувств // Исследование
[Заземление, Ресурсы, Клеточное дыхание, Движение жидкостей, Нервная система]
Проживание непростых чувств и тяжелых состояний — это та тема, в которой часто находится мое внимание. Через мои состояния, через работу с клиентами, через общение с другими людьми – я снова и снова возвращаюсь к ней. И это та тема, в которой мне хочется больше внимания, спокойствия для присутствия в ней, опор.
Я хочу освещать ее, исследовать совместно с другими людьми. С теми, кому сейчас по пути.
У каждого из нас есть свои непростые места в жизни, где мы спотыкаемся. Замораживаемся, делаем вид что этого не происходит, раздражаемся, сбегаем, отворачиваемся, убиваем… Останавливаемся в своем свободном движении.
Чувства, которые мне сложно принимать и проживать: раздражение, стыд, вина, злость, тоска, ожидание, безысходность, страх и ужас, желание «чтобы это все поскорее закончилось»..
Темы, с которыми мне сложно: движение к старению, знание что эта жизнь тоже завершится, границы в общении с другими людьми, завершение отношений…
Какие темы и чувства сложные, тяжелые для вас?
Мой путь сейчас – соматический. Он про присутствие в теле и безоценочное наблюдение. Про мудрость и доверие сознанию тела. Я не знаю о том, как надо. Я хочу встретиться с сознанием тех процессов, которые происходят в жизни каждого человека. В состоянии незнания, пустоты, сознания новичка. Откликается ли это вам?
Я приглашаю в это исследование тех, кому непросто с проживанием сложных чувств и состояний, и кто хочет внести в эту зону больше света и осознанности. Включить это темное пятно в целостность жизни. Готовых пойти в исследование через присутствие в теле.
Опыт телесных практик, способности распознавать свое состояние и контейнировать — обязателен.
Цель группы
Целью этой группы НЕ будет являться излечение, исцеление, терапия, проработка какого-то / каких-то конкретных ситуаций из прошлого и даже настоящего, а также закрытие темы тяжелых состояний в своей жизни. Главное направление этой группы – ИССЛЕДОВАНИЕ – себя в проживании тяжелых состояний, эмоций и чувств, а также самих этих состояний и их сознания. Их роли в жизни вообще. Я верю, что это даст опору в проживании, во встрече с такими событиями в жизни, которые будут продолжать происходить.
Вопросы для исследования
Мы будем исследовать эту тему через направление внимания и задавание вопросов:
• Какие состояния, чувства, эмоции для меня – сложные, тяжелые? Как часто они возникают? Что происходит со мной, когда я встречаюсь с ними?
• Что делает моя система, мое тело, для того чтобы справляться с тяжелыми состояниями? Прячет их, замораживает, накапливает, избавляется от них, балансирует, трансформирует…? Какие способы уже есть у меня – сознательно? Какие способы есть у моего тела-организма? Могу ли я заметить здесь свои привычки? Подходят ли они мне наилучшим образом, или я могу переобучить свою нервную систему?
• Что живет во мне, внутри моих клеток? Память о каких тяжелых состояниях? Почему клетки так удерживают ее – в чем ее важность?
• Что я чувствую? Какие мои потребности? Как я могу слышать себя и жить, не предавая себя?
Практики для исследования
Для исследования нам пригодятся 3 вида практик: практики самоподдержки и набора ресурсов; непосредственно практики обращения к теме проживания тяжелых состояний; практики для интеграции.
ПРАКТИКИ ПОДДЕРЖКИ ПРОЦЕССА
Обретение, оживление сил и ресурсов для встречи и проживания тяжелых состояний, навыки наблюдения и взращивания «свидетельского контейнера». Среди них:
• Заземление – ощущение веса тела и силы притяжения Землей. Возможность расслабиться, сдаться, почувствовать надежную опору. Найти Землю под собой и внутри себя. Уметь выдыхать в неё.
• Клеточное дыхание – связь с глубочайшим слоем, с самым первым движением в наших телах. То, что мое тело знало всегда. Вдох и выдох клетки тела. Возможность отпускать вещества и информацию наружу, во внешний мир. Возможность принимать питание, витамины и кислород внутрь себя. Возможность не впускать то, что не подходит.
• Мои ресурсы – моя скорая помощь, мои направления для выхода из тяжелых состояний. Навыки возвращения себя в тело при симптомах диссоциации или панической атаки.
• Безоценочное наблюдение: Я тебя вижу
• Движение жидкостей – проводников сигналов для нервной системы
ПРАКТИКИ ДЛЯ НЕПОСРЕДСТВЕННОГО ОБРАЩЕНИЯ К ТЕМЕ ПРОЖИВАНИЯ ТЯЖЕЛЫХ СОСТОЯНИЙ И НЕПРОСТЫХ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ
• Тяжелые эмоции и чувства, состояния в моем теле. Где они живут, как они движутся, как они дышат. Каково их сознание.
• Практика «сидение в синапсе» — для того, чтобы застрявшие в теле сигналы и информация могли «протечь», пройти, перевариться нервной системой, обработаться, выйти наружу.
• Парасимпатическая нервная система. Реакция на стресс Замораживание. Остановка, выдох, отдых. Замирание. Кома и смерть – как крайнее проявление.
• Симпатическая нервная система: активность, восприятие. Реакция на стресс бей-беги. Баланс восприятия и действия.
ПРАКТИКИ ДЛЯ ИНТЕГРАЦИИ
Среди них я вижу — рисунок, лепка, письменные практики, регулярная запись наблюдений, свободное движение, танец, проговор, перфоманс.
На каждой встрече-занятии мы будем встречаться с практиками из всех трех групп.
Формат исследования
Онлайн группа, встречи на платформе Zoom – где есть возможность видеть друг друга и говорить каждому.
Встречи регулярные – 2 раза в неделю, по понедельникам и четвергам.
Длительность 2 часа — с 9.30 до 11.30.
С 23 ноября по 24 декабря 2020г., всего 10 встреч.
Стоимость: 12 000руб.
Всё исследование займёт месяц. Мы не только поисследуем вдоволь, но и интегрируем найденное, нужное в свою жизнь максимально мягко и надежно.
При желании, мы с группой сможем продолжить исследование и в новом 2021м году, в том же формате, или подрегулировав его под наши проявившиеся потребности.
Побеседовать про курс и записаться на него — лично у меня, пишите смело.
Пишите свои отклики, желания, намерения! Создадим это исследование вместе.