«All sickness is homesickness» – «Любая болезнь – это тоска по Дому». И эта фраза приобретает особый смысл, когда мы знаем, что Тело – наш Дом.
По чему же тоскует тело? Возможно, по связи с сознанием, которое летает где-то в вышине, ищет там ответы и новые вопросы? «Вот же оно я, а вот и ответы. Посмотри в меня. Давай вместе…»
Соматика
«Сома» — «тело, осознаваемое изнутри». В соматическом подходе мы не стараемся «отключить голову» и сделать тело главным. Самая желанная задача – запустить внимание внутрь, «подключить» голову к телу, наладить их взаимодействие, взаимопомощь и взаимолюбование.
Внутри соматического подхода существует разветвление на разные школы. Тут и метод Фельденкрайза, и соматика Ханны, и идеокинезис, и Эмбодимент, и Body-Mind Centering (BMC), и Somatic Experiencing, и многие другие.
Все они объединены любовью к мудрости тела и поиском способов эту мудрость проявить. При этом, этот поиск идет разными путями, находит разные инструменты, и даже ставит разные задачи/сферы применения.
Я училась и работаю в подходе IBMT, и про него расскажу чуть подробнее.
Подход IBMT
IBMT – интегративная работа с телом и терапия движением (Integrative BodyWork and Movement Therapy). Этот подход основывается на 3х китах: BMC, Аутентичное движение и Соматическая Психология. В процессе обучения на 3х летней программе Института IBMT на телесного терапевта я изучила, продвигала, воплотила, впитала:
1. Паттерны Раннего Развития
Первый год обучения дает возможность узнать процесс развития движения человека – от зачатия – до мастерства движения на земле, который мы можем пройти, обновить его в своем теле-сознании еще раз.
Это как экскурсия в самое начало своей жизни, где я могу еще больше соединиться с уже обретенными сокровищами, а также допройти непройденное, донайти ненайденное. Удивительным образом, когда мы осваиваем какое-то движение, неосвоенное в детстве, оно как частичка паззла падает на свое место в отделах головного мозга. Разгружается неокортекс – наша интеллектуальная надстройка, и становится доступна для больших задач. Обычное бытовое движение становится более легким, разнообразным и приносящим удовольствие.
2. Аутентичное Движение – как практика для развития терапевтического присутствия
То, что поразило меня с первого дня обучения на программе – как учителя относятся к нашим вопросам, отвечают на них, встречаются с нами в процессе обсуждения.
Нет глупых или смешных вопросов на общем круге. Нет незначительных. То, что произносится – важно. Иногда вопрос ясный, иногда же потребность спрашивающего в нем спрятана. Учителя видят эти потребности, уважают их и учат нас относиться с уважением к звучащему в пространстве.
Якорь для такой возможности общения и слышания другого – в практике аутентичного движения. Её суть — в развитии навыков внутреннего свидетельствования, милосердного и не осуждающего.
Мы закрываем глаза и позволяем себе двигаться вслед за внутренними импульсами. У нас есть свидетель – тот, кто на периферии круга, тот, кто видит моё движение. Я движима. Я видима. Я есть. Особый формат разговора после движения со свидетелем помогает различать уровни своего процесса (телесный, эмоциональный, ментальный), а также отделять свой опыт от опыта другого человека.
3. Изучение систем тела опытным путём
Вся анатомия, которую мы когда-то проходили по картинкам, прямо сейчас живёт в наших телах. Кости, мышцы, органы, жидкости, нервная, эндокринная и иммунная системы… С ними можно сознательно познакомиться, найти в своих ощущениях, стать живущим в них движением.
4. Соматическая психология
Эта наука предлагает теоретические модели и методы, которые позволяют интегрировать личный материал, проявляющийся через соматическую практику. Темы, которых мы в ней касаемся:
— эмбриология и воплощение духа,
— влияние процесса рождения на развитие структуры воли и личности,
— теория развития воплощенного «Я»,
— связь «тело-разум-чувства» и психонейроиммунология,
— развитие внутреннего диалога с телом,
— базовые навыки консультирования и создания терапевтических отношений.
Что вас ждет на соматическом пути
Так что же происходит с нами, практикующими соматический подход?
⠀
Что это за путь, который влюбляет в себя, меняет образ жизни, заставляет снова и снова узнавать и выбирать себя?
⠀
🍀Мы учимся доверять телу и его интуитивному знанию.
Учимся слушать тело через работу с ощущениями, дыхание и воображение, и учимся позволять этой мудрости вести нас в исследовании наших потребностей.
🍀У нас активируется естественная способность тела исцеляться.
Это не значит, что все болезни будут обходить стороной и я никогда не обращаюсь к врачу. Но я научаюсь различать свои состояния, и если что-то внутри разлаживается — видеть сразу. Это помогает со многим справляться через методы саморегуляции, работу с эмоциями и подключение телесных ресурсов. А также чувствовать когда нужна дополнительная помощь и выбирать её «нутром».
🍀Мы открываем возможность взаимодействия с другими людьми через прикосновение и присутствие, резонируя с ними на наиболее фундаментальном уровне.
Это путь к открытости, близости, чувственности и безопасности в общении с другими людьми. Это другое качество жизни, возможности вместе работать, играть, жить, творить по-новому…
🍀Расслабляются заблокированные напряженные зоны, и мы заново находим ядро внутренней поддержки и силы.
Вот некоторые пункты о происходящем с соматиками.
Список, конечно же, опять неполный. Если вы уже вкусили соматические плоды – поделитесь пожалуйста в комментариях!
Это поможет вам – еще больше увидеть и закрепить свои позиции, а другим – узнать в этом себя, или образ того, куда хочется идти, и вдохновиться!
* * *
Если вы уже начали заниматься соматикой, и встретились со сложностями интеграции практики в жизнь — пост «7 секретов интеграции» для вас!
* * *
С чего начать путь в соматике?
1) Можно прямо сейчас — послушать:
Послушайте мои аудио-медитации в бесплатном доступе — для отдыха и восстановления, установления чувства безопасности, а также для эффективного дня в работе с другими людьми.
2) Поизучать, посмотреть, вникнуть:
Заглядывайте в блог ТелоМойДом, который я творю со своими коллегами-соматиками из разных подходов. На сайте есть ссылки на разные соцсети блога, где мы публикуем статьи, заметки, ответы на вопросы по теме телесных практик и их влиянии на здоровье и радость жизни. Регулярно проводим прямые эфиры, а также проводим курсы на разные темы.
В апреле 2021г. прошло 4 эфира на тему «что такое соматика», которые провела я и мои коллеги — Анна Титова и Анна Гридина. Очень советую посмотреть-послушать-попрактиковать с нами! Найдёте их в IGTV инстраграм telomoydom
3) Двигаться к себе вместе с группой
Раз в полгода я провожу бесплатные соматические марафоны — 7 дней практики по 40 минут — отличное место для входа в соматику!
4) Пробовать новое в соматике
Подписывайтесь на рассылку на сайте Института IBMT в России — раз в месяц мы рассказываем о событиях и курсах, которые проводят наши выпускники
5) Глубоко работать один-на-один
Если вам нужен индивидуальный подход в работе с телом — приходите на соматические сессии, онлайн и очно. Подробнее можно почитать здесь, а записываться — у меня лично.
Что непонятно — спрашивайте, что хочется узнать подробнее — пишите! Своим опытом — делитесь)
С теплом и уважением, Анна Феоктистова
